chyba kazdy z nas na poczatku myslal ze na samej kreatynie i po bicu i klacie bedzie wygladal jak kulturysta }:-( najlepiej jak do wszystkiego dojdzie sie samemu co jest dla siebie dobre i co daje pozadany efekt.. mi zajelo to 7 lat ciezkich treningow i wyrzeczen ... ale na szczescie moja przygoda zaczela sie dosc szybko wiec jeszcze kariera [...]
"własnie wiem ze mam wielką wade ze wszystko chcemiec szybko" -- znam to poczekaj, skończ ten cykl zobaczysz jak bedzie, jak nie pójdzie jakbys chciał to pokombinujemy z planem cos i powinna byc odbrze nastepnym razem o ile ci starczy cierpliwosci
Tak, jak obiecalem - to zdjecie Z gory sory za straszna jakosc. Oto fragmenty artykulu NG, wrzesien 2000 by Rick Gore, zdjecia Joe McNally: "Wszyscy ciezarowcy maja potezne uda. To wlasnie miesnie gornej czesci nog inicjuja podnoszenie. Potem ciezarowiexc uzywa miesni bioder, ud i plecow, ,by wyrwac sztange do gory. - Ten sport jest inny, [...]
jak sie uprzesz zmieścić w 1 tys zł to kup np to: http://rower-sport.pl/pl/p/ROMET-RAMBLER-4.0-26-2011-/979 z tym że nie polecam, zajeździsz szybko i będziesz żałował. ja taki rower zajeździłem po leśnych drogach przy wadze 60 kg. raz wróciłem z pękniętym łańcuchem, drugi raz zwyczajnie od stąpania na pedały zerwałem tylną przerzutkę, rzuciłem [...]
[...] kalorie? Myślałem o tym żeby wejść na masę na 4-5 miesięcy i potem znowu zredukować to co mi się nazbiera przez ten czas. Jeżeli chodzi o trening to trenuję FBW z powtórzeniami 10-12, przechodząc na masę planuję zmienić na 6-8 powtórzeń. Czy to dobry pomysł? Proszę o odpowiedzi i ewentualnie wasze sugestie w jaki sposób kontynuować treningi.
[...] i każdy zaczynał na spokojnie od początku a mianowicie od wyliczenia zapotrzebowania, dobrania makrosów itp. nikt na samym początku też od razu nie leciał ze spalaczami jak był na początku redukcji( jesteś w gorącym klimacie i podnoszenie sobie sztucznie ciśnienia przy osłabianiu organizmu może zrobić dużo szkody). chcieć mieć rezultaty [...]
[...] wyglądają słabiutko. Zapisałem się miesiąc temu do sekcji, a że dość szybko łapałem trener zaproponował żebym się oswoił z komendami i zasadami, że będzie mi łatwiej za rok dwa już jak coś mocniejszego zbuduje. A że chce się przygotować najlepiej jak tylko potrafię to chyba dobrze świadczy Zmieniony przez - marcoo123 w dniu 2017-12-22 00:15:28
[...] słabiutko. Zapisałem się miesiąc temu do sekcji, a że dość szybko łapałem trener zaproponował żebym się oswoił z komendami i zasadami, że będzie mi łatwiej za rok dwa już jak coś mocniejszego zbuduje. A że chce się przygotować najlepiej jak tylko potrafię to chyba dobrze świadczy Zmieniony przez - marcoo123 w dniu 2017-12-22 00:15:28 Ja [...]
Chciales z ostatnich 3 dni, to mniej wiecej podalem. Nie pracuje teraz wiec i nie jem tyle co wtedy gdy pracuje,wiadomo. Jak wyzej pisalem, samo jedzenie (chyba w kazdych ilosciach) moj organizm potrafi przepalic i nie zostawic tego co bym chcial. Nie jestem kulturysta zawodowym, sportowcem czy spider manem. Chce poprostu troche sie rozbudowac, bo [...]
[...] tylko ****a zauwaz ze sam admin na to sra i chyba sie dobrze bawi ogladając wasz spam.Ale widocznie mu nie zalezy na tym czy ktos to skopiował czy nie.A wy sie obsraliscie jak male dzieci, ok jeszcze bym to zrozumial jakby to byl poscik w insomni dla jaj ale widze tu szeroka akcje z podwieszonym postem i aprobata paru moderatorow ktorzy [...]
No więc tak: dieta ładnie, de facto, jedna z najlepszych, jakie tutaj na forum widziałam :-)) Ale jesz zdecydowanie za mało. Powinnaś ładnie chudnąć na 1800kcal, jedząc 1600kcal (tyle wychodzi z rozkładu B2g/T1g/W1g/kgmc) chudniesz, ale w ten sposób szybko wpakujesz się w zastój. Na obecnym etapie nie ma sensu, żebyś bawiła się w rozkłady posiłków [...]
A ja Wam powiem tak-zamiast stosować jakieś dziwne metody aplikowania oliwki lepiej poprostu kupić oliwkę Johnson&Johnsons Baby w sprayu,taka specjalna,szybko się wchłania i nie pozostawia tłustych śladów na skórze a już tym bardziej na ubraniu,działa tak samo jak balsam-smarujesz,chwile czekasz,ubierasz sie i tyle.a nie tam jakieś wycieranie [...]
wlasnie zastanawia mnie to czy ktos walil na 100% real zambonika, ktore klepalo konkretnie i jak na shoty reagowal igla 6 i idzie jak rakieta trzeba uwazac by za szybko nie poszlo goraczki nie mam Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-07-10 00:01:24
Z tymi rybami to jak najbardziej zdaję sobie z tego sprawę - jeśli finanse pozwolą, na pewno będę jadł te lepsze. :) Posiłek z warzywkiem - pewnie, że smaczniejszy :D Rzecz w tym, że w czasie dnia nie mam za dużo czasu i nie wiem czy wyrabiałbym się z takimi bardziej urozmaiconymi daniami, dlatego chciałbym jeszcze spytać - czy te warzywa na [...]
[...] byla :]...jechalismy na wakacje PKS-em...po drodze pare piwek poszlo i mielismy dosc dlugi nieoczekiwany postoj gdyz na naszej drodze rozwalil sie transport świń :]...jaja jak berety...i w zwiazku z tym postojem poszło kilka nad planowych piwek...co sie okazalao zapomnialem spiwora w ktorym byla wlasnie maszynka i kosmetyczka....gdyby nie te [...]
Powiem tak, rano wcinam bcaa przed śniadaniem a przed treningiem shottguna i po treningu bcaa, na razie po 4 treningach zacząłem puchnąć jak nigdy, nawet po kreatynie samej tak szybko nie puchłem. Jak na razie na mnie działa, nie wiem jak na innych ale na mnie ok. Pierwszy raz wziąłem tylko pół miarki i w 30 minut zrobiłem cały trening. dobrze [...]
[...] git. Polecam jednak poczytać trochę na ten temat, bo jeżeli chcesz zacząć od układania samemu sobie planu nie mając nic o tym pojęcia na dzień dzisiejszy, to jest to bardzoooo długaaa droga dla ciebie. Poszukaj takich programów jak Bill Star 5x5, 5-3-1 Weidlera czy programy Sheiko. Poczytaj o chłopakach z west side barbell i Poliquina Charlesa.
[...] spożywać (domyślam się ze 5-6) od 3 do 8 po 3 czy ustalając sobie dietę kłaść nacisk na rozłożenie większej ilości węgli rano a wieczorem białek ? nie jeśli tak to jak to powinno wyglądać procentowo np pierwszy posiłek 25% dziennego zapotrzebowania węgli i 15% białka. nie ma znaczenia większego po 4 czy układając sobie dietę ma [...]
[...] rozwiązaniem będzie od razu po treningu wypicie odżywki, a wciągu 30-60minut zjedzenie posiłku, może być mięsnego, do tego oczywiście węgle/tłuszcze w zależności od tego jak wygląda Twoja dieta. Co do wchłaniania, organizm już dobrze będzie wiedział co i jak wchłonąć a czego nie (to dość logiczne że jeśli trenujesz bardzo ciężko to organizm [...]
Pytanie o dietę
